Seeeeggggttt

Just nu känns det ssssssssssssseeeeeeeeeeeegggggggggggggggtttttttttttttttttttttttttttttttttttt. Vill ha coolt jobb, fantastiskt hus, massor av kläder och pengar............ Var sjutton ska jag börja liksom ;) ?

Inte där än, men på väg...

I dag är det alltså den 8 Augusti och slutdatumet för mina träningsmål som jag satte upp den 13 Juni.


Målen var:
- Att komma i mina smal jeans och att de sitter skitsnyggt.
Jag kommer i smaljeansen, de sitter åt men inget fläsk som väller över och det är lätt att komma i dem och knäppa. (Förut var de ca en dm för små för att få igen ;) Men däremot har jag blivit tveksam till om jeansen verkligen passar min figur haha.
- Inga celluliter
Haha, kanske aningens ambitiöst att få bort alla celluliter på två månader, men det har skett en minksning, ja.
-Tvättbrädemage (ok, inte överdrivet men lite)
Ja, i rätt vinkel kan jag klämma fram en diffus tvättbräda;) och jag har minskat massor i midjemått. Var tidigare som en lös säck haha.
- Att väga 55 kg
Ingen aning vad jag väger, ingen aning vad jag vägde när jag började heller. Men har märkt en stor skillnad i midje och framför allt, låromfånget!!
- Att vara fast, och att det inte skumpar någonstans när jag hoppar :)Haha, ja det har faktiskt blivit mycket bättre, tänker aldrig på att det skumpar längre, och jag har själv märkt en ökad fasthet och muskelmassa.


Hur:
- Att promenera minst en timme varje dag.
- Att minst fem dagar i veckan utöver promenaden träna ca 45 minuter.
Träningen kan bestå av styrketräning/pilates/eller mitt träningspel "Fit in six".
Jag har varit ute och gått varje dag, och till och med sprungit, vilket jag aldrig trodde jag skulle fixa. Och jag har nästan kört någon mer träning varje dag istället för fem dagar i veckan. Jag tycker själv att jag fått till en ganska bra mix av övningar och försöker förnya mig och hitta nytt inspirerande, t ex www.bodyrock.tv   (Undantag när vi var på roadtrip) 


Och vad händer nu då ?
Jag kommer fortsätta precis så här, kanke lite mer struktur och mer planering kring kost och olika styrketräningsövningar. Jag är grymt nöjd med vad jag har åstakommit hittils, men ärligt talat så har jag fått mersmak, jag vill ha mer muskler och bli i ännu bättre form. 


Det finns massor att jobba med, framför allt skulle jag vilja orka springa mer än vad jag gör nu, vilket jag hoppas blir lättare ju mer temperaturen sjunker, och sen bygga mer muskler och hitta fler intressanta övningar. Så jag kommer att fortsätta med "Veckans Träning" som Erik kallar för skryt hahahaha :)
Kommer nog även grunna på mer konkreta mål :) 

Veckans Träning

Måndag: Kort pw/jogg, pilates.

Tisdag: Kort jogg/pw, styrketräning.

Onsdag: Lång jogg/pw.Träning a la "Bodyrock". (Sleeping crab, one leg lift & toe touch, elbow plank/side plank lift combo, one leg bridge lift, shelf butt exercise x 50, 12.29 minuter. Kvällsjogg med Erik. 


Torsdag: Pw/jogg, Styrketräning: axlar, biceps, triceps. Fit in six: Six pack pro 20 min.


Fredag: Ingen träning, men ett väldigt flängande för att fixa ihop alla papper till USCIS.


Lördag: - 


Söndag: Jogg/pw, Träning a la "Bodyrock". (Sleeping crab, one leg lift & toe touch, elbow plank/side plank lift combo, one leg bridge lift, shelf butt exercise x 50, 11.38 minuter.

Saline

I går var det sommarfestival i Saline, söder om Ann Arbor. På kvällen undrade Ligia och Andrej om vi ville hänga på dit och kolla in festivalen och äta middag :) Det var en lite mysig ort med och ett entusiatiskt band spelade covers som fick publiken att dansa och skrika ;)

Andrej, Ligia och Erik vid bordet. (Jag och Jiri fastnade inte lika bra på bild :)

Kolla in plastdunken som killen längst bort har. De såldes fulla med öl, både ljus och mörk öl. Av någon anledning så påminde de lite för mycket om kateterpåsar fulla med urin hahaha.

Just nu är jag seg. Vi har varit ute och sprungit och sedan tränat. I kväll ska vi i väg och grilla, om vädret tillåter... fuktigt men mulet. I går ikväll var det 100% luftfuktighet utan att regna, vi sov med fönsterna stängda:)

A Michigan Hairday

Hur får man så här härligt hår ? :) Jo man börjar med att ha allt uppsat i en knut mitt på huvudet under natten för att inte svettas ihjäl i sitt eget hår. Sen ger man sig ut och springer i fukten under morgonen, sätter åter upp det i en knut medan man tränar. Sen måste man ju Fredagsstäda också, i en väldigt varm och gosig lägenhet :)

Ta-da, sen har man så här fluffigt, 80 tals inspirerat coolt barr :) Nu e det bara att gå ut att göra stan :)

Nu är semestern slut

I dag började Erik att jobba igen, efter tre veckors semester. (Han har sparat en vecka.) Antar att tre veckor är mycket med amerikanska mått :) Vi har haft det bra och tagit det lugnt sista tiden. Kollat film på kvällarna och tränat och sprungit på dagarna! Yeeesss, träningen flyter på;) Om jag inte hinkade i mig så mycket vin skulle magrutorna vara ännu mer synliga ;)

Det är redan (äntligen?!) Augusti och det är dags att ta tag i livet igen. Har den där lite bitterljuva sensommarkänslan av att sommaren kommer att övergå i höst snart och att det är bra att ta till vara på den sista sommarmånaden. Samtidigt som det är dags med någon form av nystart till hösten :)

Och framför allt är jag tacksam över att temperaturen börjar lägga sig under 30 strecket! Nästa vecka lovar 27 grader, men redan i dag var det 25 underbara grader en stor del av dagen! Och i natt behövde vi inte vara helt nakna utan kunde ha lakan över oss! Det var också en behagligt sval temperatur i sovrummet hela natten, helt fantastiskt underbart!

Vi har haft en medeltmeperatur på ca 33 grader den senaste tiden, med en luftfuktighet på mellan 70-90 %. Luftfuktighet på över 60 % när det är 20 grader varmt anses som obehaglig. Ju högre temperatur destå bättre med lägre luftfuktighet. Så det är konstant kvavt, varm och fuktigt här, men nu känns det som att det börjar vända. Har varken haft långärmat eller långbyxa de senast månaderna. Bor i linne och shorts känns det som. Vissa kvällar (de flesta) har det varit för varmt att sitta ute.

Så sensommar och höst, bring it on!

Veckans Träning

Måndag: Styrketräning 45 min. Jogg/PW 45 min.

Tisdag: Träning a la "Bodyrock". (Sleeping crab, one leg lift & toe touch, elbow plank/side plank lift combo, one leg bridge lift, shelf butt exercise x 50, 20.43 minuter.

Onsdag: Pilates, Jogg/PW 60 min.

Torsdag: Jogg/PW, Styrketräning.

Fredag: Jogg/PW. Träning a la "Bodyrock". (Sleeping crab, one leg lift & toe touch, elbow plank/side plank lift combo, one leg bridge lift, shelf butt exercise, burpees x 50, 23.24 min.

Lördag: Jogg /PW. Träning a la "Bodyrock". (Sleeping crab, one leg lift & toe touch, elbow plank/side plank lift combo, one leg bridge lift, shelf butt exercise x 50, 16.40 minuter.

Söndag: Jogg/PW, Styrketräning, kvällspromenad.